長期斷食、兩餐隔太久恐害膽結石！1圖秒辨胃痛or膽結石 營養師教6招避免無膽

最近聽到不少人「無膽」了！從一開始以為的胃痛到膽結石開刀取膽……其實膽結石也是無聲的疾病，除非痛到去看醫生，不然應該一輩子不知道自己膽結石。

6飲食調理 降低膽結石發作

營養師高敏敏說明，「膽囊」主要的功用就是儲存膽汁幫助消化油脂，所以不要讓他過度負擔！而透過飲食調理可以很好的減少發作。

1、簡單烹調

避免吃太油，以蒸煮取代油炸、油煎。

2、多吃原型食物

也可以用部分未精緻澱粉取代精緻澱粉。

3、多吃膳食纖維

膳食纖維幫助吸附膽酸，和糞便一起排出。



4、不要吃太飽

易使膽囊收縮激烈，讓結石卡住。

5、避免甜食

避免攝取過多糖分及脂肪，增加消化負擔。

6、勿備偏方

如化草石無法溶解膽結石。