天冷一直吃,代謝變差易發胖,營養師推薦加速燃脂6食物,菠菜、花耶菜榜上有名

天冷一直吃,代謝變差易發胖,營養師推薦加速燃脂6食物,菠菜、花耶菜榜上有名

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天冷很愛吃,更糟的是一直感覺吃不飽,代謝力又不好,就容易發胖。營養師程涵宇在臉書發文指出,手腳冰冷、睡不飽是冬天日常,就連喝水也跟著變少,代謝變得很差,特別推薦必吃6食物,能增強代謝、加速燃脂。

冬天驅寒保暖就靠它-牛肉

牛肉特別適合冬天容易手腳冰冷的人,因為牛肉含有豐富的鐵,是構成血紅素與肌紅素的重要成分,有效從內而外保暖身體,如同自帶暖包。

維生素B1快速轉換能量不費力-豬肉

天冷總是睡不飽、提不起勁?這時候需要維生素B1來幫忙!豬肉富含維生素B1是身體能量轉換的關鍵,調整體質冬天不再冷冰冰。

冬季溫補促進代謝-雞肉

雞肉性屬甘溫也是幫助控制熱量的好食材,高蛋白質促進代謝低油低熱量,冬天吃雞肉超對時。

冬天吃出好循環-

冬季想要維持好循環不卡卡,含有豐富Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚等冰箱絕對必備,能幫助促進新陳代謝遠離外在氣候的威脅。

加速燃脂-花椰菜

含有豐富特有的芥子油苷加速燃脂絕對是冬天必吃,同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維,多種營養素在冬天幫助健康循環,提升代謝!

最完美的蔬菜之一-菠菜

菠菜含有豐富多酚能幫助提升飽足感避免吃太多,絕對是冬天必備!

本文資料來源:程涵宇營養師臉書

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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