開始降溫轉雨!教你「10個方法」防四肢冷:網大推有用 1食物最好別吃

開始降溫轉雨!教你「10個方法」防四肢冷:網大推有用 1食物最好別吃

連日低溫,不少民眾都開始感到手腳冰冷,這種症狀好發於較少運動、生活作息不規律,以及有肥胖問題的族群,究竟怎樣才能改善手腳冰冷問題呢?快來看看網友怎麼說吧!

溫熱食物滋補暖身又美味 泡澡促進血液循環好療癒

觀察網路上對於「手腳冰冷」的相關話題討論,可以發現許多網友都建議吃「溫性、熱性的食物」補身體,例如蔥薑蒜等辛香料,或是像桂圓紅棗這種中藥材,都是相當暖身的滋補食物。日前就有飽受手腳冰冷困擾的網友發文提問「手腳冰冷有救嗎」,表示夜晚手腳冰涼導致睡眠品質不佳,吸引熱心網友回覆「秋冬換季去買老薑,放保溫壺躲在被窩裡喝很溫暖」、「吃薑母鴨或羊肉爐,胡椒豬肚湯也是好選擇」;另外,作為著名熱帶水果的榴蓮,也是可以改善體寒的理想食材,有民眾就提到「每次吃完榴蓮全身都會熱起來,煮成榴蓮雞湯更舒服」,不過還是提醒大家,榴蓮屬於熱性水果,吃多了容易上火。

開始降溫轉雨!教你「10個方法」防四肢冷:網大推有用 1食物最好別吃

▲網友熱議10種可以改善手腳冰冷的方法。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)

此外,「熱敷泡澡」也是不少網友推薦的祛寒妙招,這是由於比體溫略高的溫度,可以讓血管放鬆舒張,末梢血液循環也會更通暢。有民眾就在討論區上發文表示「手腳冰冷的時候來個精油泡澡,真的是療癒又幸福」,讓許多有同感的網友紛紛留言「冬天腳都像冰塊一樣,這時候泡腳完全是在享受人生」、「泡溫泉也可以促進血液循環,還能順便在湯屋渡假」、「泡澡時加點鹽,可以讓身體更快熱起來」,但也有人出言叮囑「泡澡要注意不能過久,水溫也不宜過高」,同時建議出浴時應注意室外的溫度,以免因溫差太大著涼。

高鐵質食物緩解貧血冰冷 豬肝、芝麻都有用

而攝取「高鐵質食物」則有助於緩解因貧血導致的手腳冰冷,像是牛肉、鴨肉、豬肝等肉類,或者是紫菜、黑芝麻、紅莧菜都能有效的補鐵。有網友就發文道「因為貧血常常手腳冰冷,請益該如何改善,引來不少網友留言解惑「來碗熱呼呼的豬肝湯,絕對是補鐵暖身聖品」、「我早上都會泡芝麻糊,偶爾煮個紅豆湯也是很溫暖」、「聽說紅肉都蠻補鐵的,吃素的話可以考慮紫菜跟紅莧菜」。

你也有手腳冰冷的問題嗎?除了透過食補的方式調養身體外,定期持續的做有氧運動、培養規律的生活作息、保持健康適中的體重,也都有助於改善手腳冰冷。手腳凍得受不了的時候,不妨參考看看網友推薦的方法,並諮詢專業醫生,讓身體溫暖起來吧!

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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