超逆齡,不怕老,先來檢視10大老化指標

超逆齡,不怕老,先來檢視10大老化指標

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老化,是生物無可避免的歷程,不過隨著科技進步、經濟環境變遷,身分證上的年齡似乎不再是唯一的年齡依據,越來越多的美魔女、不老男人透過正確的保養,讓人猜不著年齡,也鼓舞著我們,一樣也可能逆齡不怕老。

一般來說,老化從35歲開始,不妨檢視一下10大老化指標,看看自己是否慢慢變老了。

1→皮膚老化

2→白髮或掉髮

3→老花眼、白內障

4→聽力衰退、牙齒脫落

5→心肺功能退化

6→骨質疏鬆、關節退化

7→記憶力變差

8→腸道老化

9→泌尿系統衰老

10→荷爾蒙衰退

要如何逆轉年齡、延緩老化?建議從飲食、運動、生活型態著手,絕對有助於延緩老化,並且越來越年輕、越來越健康。首要飲食限制熱量,就不易老,多吃蔬果及天然食物,不過度烹調、越少加工、越不精緻的食物,對身體健康、抗老化才有益;其次,多運動紓壓,可抗老化,運動有助於生長激素等荷爾蒙分泌機調節,還可紓解壓力、減少體重過重風險,「對生理、心理都好」。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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