天天排便不代表沒宿便!腸道排毒最需要的食物是它

益菌生包括:膳食纖維及寡糖

有了益菌生的培養再來攝取益生菌才能維持腸內好菌的種類。

日常飲食中,全穀類食品及蔬菜水果的膳食纖維含量最為豐富,果寡糖則存在於香蕉、蘋果、洋蔥、海藻、大麥及大豆。另外,除了讓腸子蠕動活躍,也需養成適當的運動習慣,衛生署建議「333」 運動,每週3次、每次維持30分鐘、心跳達130下/分鐘,並養成定時的排便習慣,有利於通便的正常,放鬆心情,讓身心壓力獲得紓解,有利於腸道蠕動及腸內益生菌的生長,進而排除腸道毒素。

※文章出處H2U LiFE

作者介紹:

天天排便不代表沒宿便!腸道排毒最需要的食物是它

看了這篇文章的人,也看了…

宿便滯留毒害全身!宿便不滯留名醫教3分鐘腸道按摩
3天解開27年來的宿便之苦,就靠一餐一碗雜穀飯
資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/13679

天天排便不代表沒宿便!腸道排毒最需要的食物是它
  • 新聞關鍵字: 減肥膽固醇蘋果
膽固醇:膽固醇,別名膽甾醇是一種類固醇及甾醇,化學式為C₂₇H₄₆O。固態之下是一種無色的結晶。膽固醇廣泛存在於動物體的細胞膜中,同時也是合成幾種重要荷爾蒙及膽酸的材料。膽固醇可以分成兩種,低密度脂蛋白膽固醇及高密度脂蛋白膽固醇。若血液中膽固醇的總含量過高,則發生心血管疾病的機率會提高 ...更多