花椰菜飯減肥法甩15kg!白飯控靠3秘訣吃飽還少30%熱量

在電鍋中加入白米、水、豆渣粉,再另加100ml水炊熟即可,一碗白飯的熱量大約能減少到215卡。

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花椰菜減少白飯約30%熱量

※比例為360ml白米、白色花椰菜1顆。

電鍋中加入白米、水、花椰菜炊熟後再將花椰菜弄碎變得容易入口即可,大約能將一碗白飯卡路里降到只剩171卡。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/22989

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