愛吃糖會吃掉免疫力!醫師防疫10大招同時抗病毒、強免疫

編按:武漢肺炎延燒全球,人人自危,「口罩之亂」爆發,「哪裡能買到口罩」是最近民眾最關心的話題之一,事實上,醫師提醒,千萬別萬了自己增加抗病毒免疫力的重要性,戴口罩、多洗手的同時,如果不慎讓自身免疫力反而下降,那可是為病毒開了一扇大門!

【早安健康/江守山醫師】防止感染如口罩、洗手都是避免冠狀病毒進入,可是大家好像都忘記要
增加自己抗病毒免疫力。即使社區感染或家庭群聚也不可能每個接觸者都被感染,因為每個人抵抗力不同。所謂:勿恃敵之不來,恃吾有以待之。

提昇免疫力的方法:

足夠的蛋白質攝取(可以用來製造抗體)
維生素D攝取可以對抗冬天發威的病毒感染
蜂膠可以同時提昇免疫力及對抗冠狀病毒(三篇既有的冠狀病毒研究有效、新型冠狀病毒還沒研究報告)
適度運動(每週七天高強度運動反而會降低免疫力)
每天七小時以上睡眠
每天熱水澡41度5-10分鐘

降低免疫力的方法:

吃精製糖可以使白血球降低功能5小時(Am J Clin Nutr. 1973 Nov1.)
失眠
過度壓力
攝取超過肝腎能負荷的毒素如一定量以上的戴奧辛等等

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/23583

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