騎腳踏車罹失智症機率高?錯不在腳踏車而是你忘了2規則

【早安健康/吳文哲報導】運動被認為是預防失智的關鍵環節,但比起一般的走路、跳舞等,近年來卻開始有人認為,騎腳踏車可能反而會增加罹患血管性失智的風險。雖然騎腳踏車確實是屬於有氧運動,但騎乘時的碰撞風險相對較高,若是喜歡騎腳踏車的民眾,韓國神經科醫師李恩雅(이은아)也提醒,應該要做好幾項準備措施,才能夠避免對腦細胞造成傷害。

預防失智 一定要避免碰撞腦部

「若不想要罹患失智,就必須避免頭部碰撞。」李醫師解釋,這裡所說的「頭部碰撞」也就是「腦震盪」。腦震盪分成許多階段,其中包含輕微的腦震盪外,還有因為車禍、從高處墜落導致比較嚴重的腦震盪。儘管腦震盪的程度有非常多,但它們卻都會是導致失智的重要因素。

鄭醫師解釋,有些患者會表示,自己從來沒有撞到頭、也沒有出過意外,但透過儀器檢測,卻會發現明顯的腦細胞萎縮,「這是因為人多少都會不小心碰撞到頭部,就算當時只出現頭痛、暈眩,但隨著時間經過,腦細胞也會加速退化、消失。」

彈額頭、撞到沒關係?醫師:未來恐腦萎縮

雖然聽起來嚇人,但事實上每個人在生命的過程中,幾乎一定會經歷過至少一次腦震盪,包含遊戲或處罰時的「彈額頭」,或是在桌子底下找東西抬頭撞到桌子、沒注意撞上玻璃門等,這些都會對腦袋產生刺激。就算是再輕微的衝擊,都可能會造成未來腦部萎縮。

鄭醫師補充: 「尤其是60歲以上的年長者,因為腦血管已經變得脆弱,每一次衝擊都可能讓包裹腦部的硬腦膜、蜘蛛網膜與軟腦膜間的腦血管產生出血。」雖然當下並不會有太大感覺,但若是出血持續,則會出現平衡感降低等症狀,隨著出血部位開始壓迫到腦細胞,甚至可能會導致「血管性失智」發生。

避免腦震盪 騎車應戴安全帽、不競速

鄭醫師拍攝影片說明避免失智的方法時,則提到了近年來風行的腳踏車運動。事實上,腳踏車本身是能夠預防失智的有氧運動,但隨著研究越來越多,這樣的說法漸漸式微,甚至有人會直接不建議透過腳踏車預防失智:「這是因為騎乘腳踏車時,產生腦震盪的比例較高,包含跌倒、碰撞都會進而導致腦部受傷、增加失智症的機率。」

既然不是腳踏車的錯,除了不騎之外,是否有其他改善方法?對此,鄭醫師建議,為了降低腦袋受傷的比例,喜歡騎乘腳踏車的民眾一定要正確配戴安全帽,同時注意速度: 「就預防失智的出發點,好的運動應該是能夠給予腦細胞適當的刺激,比起競速,會更建議民眾以休閒的心態騎乘,才不會反而增加失智症的發生風險。」


參考資料:

치매 예방하려면 ?????을 피해라! - 치매를부탁해 #105
認識失智症



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