除體濕不用吃藥不花錢!女中醫1分鐘除濕操,健心、鬆肩、防乳癌

【早安健康編輯部】雖然飲食是增加體內濕氣的主因,但還有很多NG行為,一樣會造成體內濕氣堆積。像是久坐、久站,缺乏運動,甚至是滑手機的低頭族,這些NG行為造就了一群「濕人」。褚柏菁醫師指出,運動是排除體內濕氣的好方法,整天不動如山,濕氣排不掉當然就會沉積在體內。

加重體內濕氣的NG行為

No.1:久坐或久站,缺乏運動

No.2:低頭族

久坐久站缺乏運動:濕氣堆積在腰部、大腿內外側、下肢

低頭族:濕氣堆積在胸口、後頸、肩背、手臂

2個除濕伸展操

久坐族因為沒有伸展,下半身很容易腫脹,更可怕的是,根據美國心臟病最新的報告,久坐8小時的中風機率會狂飆7倍。不論是朝九晚五的上班族、或雨天不方便出門,坐久了一定要記得站起來伸展。

1. 導通腿部淋巴操

久坐會讓下半身氣血循環不佳,若又常翹著腳,也容易造成骨盆歪斜不平均。這個動作很溫和,不會拉傷膝蓋,適合每個人做,而且不用起身,就能靠一張椅子協助滯留的淋巴運動。

雙手往後抓住椅子,坐穩後,先抬起一隻腳(左右不限)

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將腿抬起伸直、接著放下,讓膝關節活動。這個動作能促進腳部的淋巴流動,每一隻腳各做20下

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接著做變化操,一樣是抬起腳,先往內、再往外。以中醫來說,外側是脾經,內側是三焦經跟膽經。

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2. 強心、鬆肩頸、防乳癌

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