居家隔離別忘運動提升免疫力!3招伸展活動關節、舒緩肌肉緊繃

若因確診須在家隔離,除了配合醫囑及充分休息緩解不適外,若身體狀況許可,也能適時做一點身體的
伸展運動!

醫師建議在家安排時段運動,維持運動習慣不僅能控制體重、提升免疫力,還能穩定情緒。衛生福利部南投醫院骨科李承翰醫師建議,民眾可以在家安排適當的核心肌群訓練,例如棒式、捲腹及登山式等!

李承翰醫師也提醒,在運動前別忘了先做動態伸展,連續流暢主動的動態熱身可以提高心率和體溫、打開關節活動度及延展較緊繃的肌肉,為接下來的訓練做好準備!

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/30817

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