夜間頻尿打擾睡眠、也可能是心臟警訊,專家:睡前抬腿預防夜間頻尿

夜間頻尿不只讓人無法一夜好眠,甚至有研究指出,夜間頻尿者心肌梗塞、腦梗塞的機率比一般人還要高!頻尿對每個人造成的困擾程度不盡相同,而國際尿失禁協會ICS指出,一天小便超過8次、晚上起來上廁所超過一次就算是頻尿,有些人可能有頻尿問題而不自知。

日本琉球大學醫學部副教授菅谷公男表示,隨著年紀增長,身體機能變化會使血液中的水分容易從血管漏出,造成下肢水腫,而水腫問題嚴重的患者,會讓下半身回流到血液中的水分增加,進而使血流量增加,造成患者心臟額外的負擔,讓罹患心臟衰竭的風險上升。

菅谷公男推薦透過「下肢上舉」動作來預防夜間頻尿,他強調,這個姿勢相當簡單,就算是年長者也能很容易做到!

【抬高下肢改善頻尿】

仰躺,雙腳向上抬高,跨在高度約40cm的椅子或軟墊上。
保持30分鐘即可。就寢前3~4小時做,就可能改善夜間頻尿問題。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/30841

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