眼睛疲勞小心老花眼提早來!3招穴道按摩法幫眼睛「延壽」

【早安健康/吳旻珊報導】當我們的年齡增加,視力衰弱的問題就慢慢浮上檯面,。根據亞東醫院網站衛教資訊的資料,在台灣約有41.7%的老年人罹患白內障,其他常見的還有青光眼、老花眼、乾眼症,而且病患年齡逐年下修。想趁早挽救下滑的視力,就千萬不能用眼過度!專家分享,透過穴道按摩,改善整個頭部、眼周的血液循環,也對視力回春很有幫助。

衰退的視力和血液循環大有關係!舒緩睫狀肌緊繃才能改善

不論是盯著電腦整天的上班族、愛滑手機的學生,還是愛好閱讀的退休族,都可能面臨「用眼過度」的危機,日本針灸師內田輝和解釋,當我們的睫狀肌變得緊繃、僵硬時,會讓眼周的血流停滯不前,間接影響到對焦功能。

他分析,一旦眼部疾病發病、久而久之影響視力,樓梯之間的間隔、跨過門檻時判斷距離都很容易出錯,間接導致跌倒、骨折的風險,甚至還有可能出現肩頸痠痛。日本加藤眼科的衛教資料也說明,這種眼睛疲勞甚至會讓人產生暈眩、頭痛、肩膀僵硬、反胃感,影響全身健康。

而日本吉祥寺森岡眼科院長森岡清史表示,如果因為疲勞造成視線模糊、眼睛不適,可以透過按摩穴道的方式,來舒緩緊張的睫狀肌。內田輝和也認為,只要每天花一點時間去按壓這些穴道,甚至能養成「健康的眼部環境」,減緩老化的眼科問題發生,讓疲憊的眼睛恢復炯炯有神!

洗熱水澡、運動完做最有效!三方法讓你找回亮眼

內田輝和分享,他有一名女性患者,工作要長期盯著電腦、看字體細小的文件,導致視力明顯下降、50歲就老花眼;後來嘗試了針灸師教的護眼運動2個月,眼周明顯感到放鬆,不但能清楚閱讀小字,連長期困擾的肩頸僵硬都改善。以下3招能針對遇到的眼部麻煩,按摩對應穴位,每天只要兩分鐘,特別在洗完熱水澡、運動後,血液循環最好的時候按摩,效果更好!

1.按摩「腦天」

內田輝和建議,我們先從髮漩向後腦勺的方向數三根手指,就會抵達「腦天」的位置,如果這裡的的循環出現問題、淤積的話,就容易讓眼睛出現負擔。推薦將食指和中指合併,左右按摩、搓揉約10下,就能疏通整個頭部的血液循環。

眼睛疲勞小心老花眼提早來!3招穴道按摩法幫眼睛「延壽」

2.四穴道減緩眼部不適

(1)魚腰穴:加強額葉的血液循環,推薦老花眼、近視的朋友嘗試。

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(2)太陽穴:加強刺激顳葉的血液循環,推薦容易有眼睛疲勞的朋友使用。

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(3)攢竹穴:改善眼睛疲勞、乾眼問題,還可以緩和頭痛、三叉神經痛問題。

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(4)陽白穴:舒緩眼周營養與血液流動,對於肩頸卡卡、眼睛癢痛也很有幫助。

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