挑戰10天瘦3kg！女星秀「醫院級」食譜

【早安健康／余宗翰報導】44歲演員、主持人陳喬恩在2022年與大馬富二代曾偉昌（Alan）結婚後生活甜蜜、美滿，常在社群享生活日常。近日她表示，自己在韓國每天吃甜點、消夜，僅一個禮拜體重竟然就從48上升到51.5公斤，還好透過「葡萄柚減肥法」，一周後順利瘦下3kg，恢復完美身材。

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Joe Chen 陳喬恩（@iam_joechen）分享的貼文

陳喬恩以《王子變青蛙》、《笑傲江湖》等經典作品為人熟知。近日她在小紅書分享，在韓國時由於「天天吃甜品、消夜」，竟然在一週內就胖了3.5kg，「晚上最愛吃烤豬大腸和燒酒，喝酒加宵夜等於直接喝油，一個禮拜我就胖了。」決定再次嘗試「葡萄柚減肥法」，僅一週順利瘦身。

這並非陳喬恩第一次透過葡萄柚減肥法減重。當年陳喬恩還未和男友結婚時，曾被民眾拍到小腹凸出，一度被誤會為是「好事近了」，當時健身教練推薦她採用「葡萄柚減肥法」，竟然一舉在10天內瘦下3kg。她當時也大方公開減肥法，表示：「食譜來了～抱歉照片畫質很糊，之前的紙張不見了，這個是我之前的健身教練用手機拍給我的～拿去吧，祝（大家）減肥成功！」

「葡萄柚減肥法」一定要配培根和沙拉，持續吃到顯瘦為止

陳喬恩分享的食譜開頭指出，這分減肥食譜是給需要快速減肥的心臟病患（以進行心臟搭橋手術）設計的，若遵照這分食譜，可在2個半月內減掉52磅（約23公斤），平勻一個月減掉9公斤！

這分食譜要求「連續吃12天，停2日休息」，以此為一個周期，想要快速減肥的人可以依照自己的減肥需求，決定進行幾次周期循環。食譜如下：

• 早餐：半顆葡萄柚（可榨汁、不加糖）、2個雞蛋、2條培根（食譜上寫「煙肉」）。


• 中餐：半顆葡萄柚（可榨汁、不加糖）、生菜沙拉（可加醬料）、肉類（各種煮法都可以）。


• 晚餐：半顆葡萄柚（可榨汁、不加糖）、肉類（以魚肉為宜，任何煮法都可以）、紅／綠色蔬菜or生菜沙拉。

用餐時若想搭配飲料，只能喝低卡咖啡與淡茶；而餓的時候可以喝一杯番茄汁或脫脂牛奶做點心。

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該食譜有幾個重點：

食譜上的食物不能隨意省略，尤其是生菜沙拉和培根，因為食譜中的食物，是設計來產生化學反應、燃燒脂肪的。

葡萄柚是整個減肥食譜的主角！這分食譜以葡萄柚為「觸發劑」去引導「燃燒過程」。

減少咖啡飲用量，因為咖啡會影響胰島素分泌、減緩燃燒過程。

不能吃甜品、麵包，要盡量避免糖及澱粉這些容易產生脂肪的食物。