孩子剛吃飽怎麼睡? 正確觀念避免胃酸逆流

孩子剛吃飽怎麼睡? 正確觀念避免胃酸逆流

【文/禾馨民權婦幼診所兒科主治醫師 巫漢盟】有位粉絲媽媽在阿包醫生的粉專上提問:「我的兒子最近剛上幼兒園大班,他們的作息是吃飽飯後就會準備午睡,他平時習慣趴睡,但他的老師請他不要趴睡,原因是這樣會壓迫到胃,躺著或側睡會比較好。」

 

各位爸媽要先知道孩子與成人的腸胃系統是不一樣的,最大的不同點包括:胃及腸道的容量、長度、結構均不相同。再來就是消化酵素,孩子與成人間的成熟度也是不同的。不過今天要回答的問題,適用於大人及孩子,因為消化生理機制是相同的。

 

首先講解胃在人體腹腔的相對位置,胃是位於橫膈膜正下方,胃前壁右側被肝左葉下面所遮蓋,胃前壁左側被第6到10對的肋骨所覆蓋,前壁左下方在劍突下方直接與腹前壁接觸。而胃後壁和許多器官相鄰接,由下向上依次是橫結腸、胰、左腎和腎上腺、脾等。所以胃的所在位置被保護得很完善!

 

就解剖構造來說,趴睡時"少部份"的胃確實會更貼近腹壁,但要說趴睡能壓迫到胃,除非當時背後有承受重物或上腹部有墊著東西,不然是很難達到壓迫的程度。

 

倘若趴睡時真的壓迫到胃,會影響食物在胃腸道的走向或消化反應嗎?

 

來說說胃的消化步驟,首先它承載由食道下來的食物,接著食物在胃裡面被攪拌、混和、消化。而不同食物的在胃中消化速度不同,平均需要1至5個小時才會進到十二指腸,接著後續的消化及吸收。

 

所以直覺想法當然是認為吃飽後維持直立會對消化比較好,畢竟透過重力的牽引,食物能慢慢地向十二指腸往下移動。所以當我們吃飽後就去躺著睡覺,不管怎麼躺(仰躺、趴睡、左側躺、右側躺),都會影響食物在胃腸道的走向!因為這時食物受到重力的牽引,只能沉在胃裡面,食物只能透過胃的蠕動被推往十二指腸。

 

此外,吃飽就躺著,會讓胃腸的蠕動變慢、消化酵素分泌量減少,導致食物無法被充分消化吸收,加上吃飽後胃內壓力較高,若是飯後立刻平躺,會增加胃酸逆流的機會!

 

怎麼躺,影響消化的程度都一樣嗎?

 

曾經有研究顯示最容易胃酸逆流的睡眠姿勢是「右側睡」,其次是平躺,然後趴睡,最少胃酸逆流的是「左側睡」。

 

綜合以上的說明,吃飽去躺本來就容易影響消化,仰躺、趴睡都一樣,最不建議是"右側躺",因為它最易引起胃食道逆流,更影響消化!

 

那孩子吃飽後不得不躺著睡,怎麼辦?

 

(一)建議睡覺時可墊高上半身,可以左側躺!

 

(二)提醒孩子睡前別吃太撐,吃東西時要細嚼慢嚥,當食物在胃中消化時間縮短,睡姿對於消化的影響就會少一些!

 

編輯:詹舒婷

 

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