睡覺不關燈小心變胖?研究:燈光影響睡眠 慢性病纏身

睡覺不關燈小心變胖?研究:燈光影響睡眠 慢性病纏身

【NOW健康 編譯組/外電報導】最近有1項新的研究發現,讓臥室保持黑暗不僅可以幫助您睡個好覺,而且可以顯著降低出現3大健康問題的機率。與夜間未接觸任何燈光的成年人相比,使用夜燈或將電視、智慧型手機或平板電腦留在房間內的老年男性和女性,更容易有肥胖、高血壓和糖尿病等問題,研究刊登在《睡眠雜誌》(sleep)上。


研究5百多名長者睡眠習慣 半數睡眠時都有光線


美國芝加哥西北大學范伯格醫學院晝夜節律和睡眠醫學中心的神經病學助理教授、主要作者 Minjee Kim博士表示,即使是夜間的少量光線,也可能是有害的。


Minjee Kim和同事研究了芝加哥健康老齡化研究的550多名參與者,年齡介於63至84歲,每位參予者都佩戴了測量臥室光線量的設備1周的時間。研究發現,只有不到一半的人在完全黑暗中睡了5個小時,其他人即使在1天中最黑暗的5個小時內(通常是在晚上睡覺的時候),也暴露在一些光線下。


研究人員表示,他們不知道肥胖、糖尿病和高血壓,是否會促使人們開著燈睡覺,或者燈光是否會導致病情的發展。但一些因糖尿病導致足部麻木的人,可能希望在晚上必須上廁所時,使用夜燈來幫助防止跌倒。


睡覺有光線 易增加慢性疾病風險


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