寒露到來天氣轉寒！民眾容易腹瀉 專家：注意腹部保暖

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】《月令72集解》：「9月節，露氣寒冷，將凝結也。」今（8）日為24節氣中的寒露，代表天氣將由涼爽轉為寒冷，中醫師賴睿昕表示，隨著天氣變化，民眾要逐漸添加衣物，加上秋天是腹瀉多發季節，要多留意腹部保暖。另外中秋以後天氣乾燥，民眾容易有口渴、咽乾、皮膚乾澀等情況，此時多攝取吃甘、淡滋潤的食品，可補脾胃，又能養肺潤腸。

幫助身體適應寒冷 添加衣物有技巧

寒露時節的氣溫比白露還低，地面的露水冷到快要凝結成霜了，賴睿昕指出，寒露節氣後寒意猛增，自然界中陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於體內之時，養身應以保養陰精為主。

▲白露的早晨可見露珠晶瑩閃光，而當露珠寒光四射，代表寒露來臨，氣溫明顯下降。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

俗話說「白露身不露，寒露腳不露。」意指白露節氣一過，穿衣就不能再赤搏露體，應注意足部保暖。賴睿昕說，隨著天氣轉涼逐漸增添衣物，但添衣不要太多、太快，適度接受一些寒冷可以提高皮膚及鼻黏膜的耐受力。另外，秋季是腹瀉的多發季節，應特別注意腹部保暖。

早睡早起！ 起床前1動作可防血栓形成

民眾起居時間應順應節氣時間調養，賴睿昕引述《黃帝內經》：「秋3月，早臥早起，與雞俱興。」寒露起居應早睡早起，早睡可以順應陰精的收藏，早起則可以順應陽氣的舒達。

賴睿昕提到，心血管疾病在秋末冬初發生機率高，發病時間多在長時間睡眠的後期，因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，故血栓容易形成。現代研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成；起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，能預防血栓發生。