炎炎夏日來了 3招預防熱傷害

炎炎夏日來了 3招預防熱傷害
【健康醫療網/記者林怡亭報導】最近天氣越來越熱,已開始邁入了炎熱的夏季,未來一週多屬高溫炎熱天氣,12日中午前後南投縣、臺南市、高雄市近山區或河谷,有38度極端高溫出現的機率,而臺東縣、屏東縣近山區或河谷也有連續出現36度高溫的機率,造成熱傷害發生的機會也大幅增加,國民健康署吳昭軍署長表示,尤其是熱傷害的高危險族群,包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患等,更應小心謹慎面對。

預防熱傷害三要訣

國民健康署提醒大家要避免熱傷害,切記掌握三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」

一、保持涼爽:

(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

(二) 室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。

(三) 盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。

(四) 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。

(五) 雇主需加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。

二、補充水分:

(一) 不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。

(二) 可吃適量蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。

(三) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。

三、提高警覺:

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