中暑死亡率超過30%! 遠離熱傷害必做「三件事」

中暑死亡率超過30%! 遠離熱傷害必做「三件事」
【健康醫療網/記者林怡亭報導】6月已進入夏天的高溫氣候,臺灣的夏天炎熱又潮濕,人體若長期處在高溫環境無適當防護措施,身體可能因無法正常調節體溫,就容易發生熱傷害的情形。

熱傷害分3情況 中暑最嚴重

一般常見的熱傷害,包括:熱痙攣、熱衰竭、中暑等,其中又以中暑最為嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡,而且死亡率超過30%。其實,熱傷害是可以預防的,為預防高溫熱傷害發生,國民健康署吳昭軍署長提醒,熱傷害的高危險族群,包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患者等,更應小心謹慎面對。

預防熱傷害 三要訣要牢記

為避免熱傷害,切記掌握「保持涼爽、補充水分、提高警覺」

三要訣:

一、保持涼爽:


    穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。
    室內窗戶加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱。
    盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
    不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在車內。
    雇主需加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。


二、補充水分:


    不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,建議成人每天飲用6-8杯水(240ml/杯)的白開水,分次小口慢慢喝,並隨著活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整,但患有疾病或經醫囑限制水量者,應遵循醫師的建議,並詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量的白開水較為適宜。
    每日攝取適量蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。
    避免補充含酒精及大量糖分的飲料,以免身體流失更多水分。


三、提高警覺:

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