關節用太兇,該補充葡萄糖胺嗎?口服、外用凝膠怎麼挑一次看懂

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幫助軟骨生成?什麼是葡萄糖胺

葡萄糖胺是一種胺基酸單醣分子,為人體中軟骨基質與關節液成份之一。身體會消耗葡萄糖胺以合成「GAG」醣胺聚醣,進而生成玻尿酸、軟骨素等關節所需的重要成份。

部份研究文獻中顯示,葡萄糖胺有助於幫助軟骨生成,促進軟骨素形成,幫助關節代謝正常化並改善關節的活動功能。並具有抗氧化及抗發炎等作用。

葡萄糖胺是人體可以自行製造的一種成份,多數存在軟骨組織中,具有自行新生的功能。不過,身體的關節液處於「合成」與「磨損」的動態平衡,當合成量變少、磨損量增加,關節內葡萄糖胺濃度不足時,就可能影響到關節液的潤滑功能。

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久坐也會消耗磨損?哪些人易缺乏葡萄糖胺

葡萄糖胺的主要作用是幫助合成關節所需的各種成份。關節使用頻率較高、負擔較重的動作,如快走、登山、健走,或是常常維持蹲坐與久站,皆會增加關節的磨損頻率,提升關節腔內潤滑液的流失速度。

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容易出現關節問題的族群包括年長者、長期跑步、經常穿高跟鞋的女性,以及關節曾受過外傷,或因工作、職業所需必須經常負重、上下樓梯的生活型態,軟骨中的葡萄糖胺消耗及磨損都會隨之增加。

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口服、外用差在哪?葡萄糖胺有哪幾種

口服的葡萄糖胺根據製造過程,分為硫酸鹽類、鹽酸鹽類以及N-乙醯葡萄糖胺(不含鹽)三種型式。其中,硫酸鹽類的葡萄糖胺列入藥品級列管。不含鹽以及鹽酸鹽的葡萄糖胺則屬於食品級。主要差異在於製造時所搭配的鹽基溶解度,也與攝取後的腸胃吸收速率有關。

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葡萄糖胺也有外用凝膠的型式,這類成份主要為能幫助潤滑的高濃度GAG糖胺聚糖,是從紐西蘭青邊貽貝而來。可直接塗抹在需要的關節上。由於搭配薄荷、辣椒素等植物精油,可發揮相輔相成的效果,有助於即時涼緩與放鬆。

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