熱中暑跟腸道健康有關? 醫爆:「槲皮素」可降低發炎反應

炎炎夏日,一不小心就容易中暑!但你知道熱中暑其實跟腸道健康有關嗎? 預防熱中暑可以怎麼做?近日,FiTLO營養師廖婉如、何埻安營養師為大家整理了幾個常見熱傷害的成因、症狀及處置。

以下是熱傷害的4種嚴重程度:

熱痙攣(Heat cramps)

若長時間在高濕熱環境下活動流汗,補充過多的開水卻忘了補充電解質,使身體電解質流失且不平衡,就會出現肌肉痙攣、抽筋疼痛,甚至嘔吐等症狀。

熱暈厥(Heat syncope)

當在炎熱環境中長時間站立時,身體為了散熱使皮膚和血管擴張,當血液因久站而回流不順,就可能使腦部血流暫時不足,發生暫時性暈厥等症狀。

熱衰竭(Heat exhaustion)

當人體大量流汗,又未能及時補充足夠之水分和電解質,就容易導致血液循環衰竭,可能引發大量出汗、身體無力、頭暈、頭痛、血壓降低等,嚴重時容易演變為中暑。

熱中暑(Heat stroke)

可細分為傳統型中暑(classic heat stroke)與勞動型中暑(exertional heat stroke),傳統型多半發生在對環境氣溫濕度改變的適應力較差的族群,如老人、小孩及慢性病患者;勞動型多半發生在需長期於高溫高熱環境中活動者,如勞工、農夫與運動員,因此也可稱為運動型中暑。

中暑時皮膚因體溫調節中樞功能異常,患者除意識不清外體溫甚至超過40°C,若未及時處理,可能引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解,甚至是死亡。

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遭遇熱傷害該怎麼辦?

一旦發現有以上的熱傷害情況,建議使用以下方法自行散熱:

1. 陰涼:盡快至陰涼處休息,避免太陽直射;

2. 脫衣:脫去多餘衣物,讓身體維持舒適;

3. 散熱:可用濕毛巾擦拭身體,或敷冰毛巾在頸部、腋下等處;

4. 補水、補電解質:若意識清楚,協助患者補充水分和電解質;

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