夏季「暑濕」恐影響受孕！生活３指南助好孕

夏季正式拉開序幕，氣溫與濕度節節升高，時常令人感到心煩、疲倦、口乾、睡眠品質下降且身體好沉重！中醫認為，暑氣傷心火，濕氣困脾胃，若未妥善調理「暑濕」，可能會成為備孕家庭求子的阻礙。

暑濕對身體有什麼影響？

• 暑氣傷心火：氣溫上升使人心火旺盛，容易使人心煩、疲倦、口乾、睡眠品質下降等。
  
• 濕氣困脾胃：濕氣累積在身體內使人頭腦昏沉、四肢沉重、腸胃消化不良。

去濕消暑３指南助好孕

茶飲消暑：
若屬於容易上火，並常有口乾舌燥、心煩不寧等體質者，可適量飲用菊花茶，助清熱舒緩；薄荷茶可提神散熱；決明子茶則有助清肝明目。不過體質偏虛寒或容易腹瀉者，飲用前仍建議先諮詢醫師，審慎評估是否適合。

食物去濕：感到四肢無力、精神難以集中、身體沉重的女性，可以攝取薏仁、紅豆、冬瓜等食材。這些食物具備優異的利水功效，能排除體內多餘濕氣、消除水腫，進而改善濕氣堆積帶來的疲勞感。

飲食清淡：脾胃功能易受濕氣干擾，應減少油炸、甜食與過度辛辣的食物。建議多吃當季蔬菜，如絲瓜、苦瓜等。並以水煮汆燙的料理方式取代生食，減少腸胃負擔，避免累積濕熱影響子宮。

面對炎熱天氣，許多人習慣以冰飲消暑替自己降溫。但攝取過量冰飲與甜食可能會使濕氣滯留體內，進而影響腸胃功能，並造成子宮寒濕凝滯。建議以常溫水或溫熱茶飲取代含糖冷飲，減少對身體的負擔。此外，備孕中的女性可透過快走、瑜伽等溫和運動，以促進氣血循環。不過應避免在高溫環境下大量流汗，以免因出汗過多而耗傷陰液，導致氣虛與疲倦，達到「微微出汗」的效果為最佳。

文章內容來源：立夏現備孕陷阱，「暑濕」夾擊恐致排卵不順！中醫 3 招清宮養好孕
圖/巫俊郡

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