小五女童肩頸僵硬、腰酸背痛 原來是脊椎側彎惹禍

記者林重鎣/台中報導

小五女童肩頸僵硬、腰酸背痛 原來是脊椎側彎惹禍

台中黃姓小五女童常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛, 父母原以為是上體育課過於痠痛,起初只貼藥布, 症狀嚴重時則選擇民俗療法治療,幾個月下來症狀時好時壞, 直至在學校接受健康檢查時,醫師發現脊柱有不正常彎曲現象, 安排到醫院複診,確診為功能性脊椎側彎, 經安排物理治療後終改善症狀。

亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心、復健科醫師徐瑋璟表示,「 功能性脊椎側彎」是指站立時脊椎呈現「S型」或「C型」的彎曲, 大部分發生原因為姿勢不對稱所引起, 例如孩童長期把厚重的書包背在單邊肩膀上, 寫功課時常常身體歪一邊,或是時常癱在沙發上玩3C產品等, 家長應於小孩發育時期特別注意姿勢, 以免日後影響身高或視力發育。

物理治療師楊詠順也指出,一般民眾可以透過簡單的方式, 自我檢視是否有脊椎側彎的現象,包括兩邊肩膀是否等高、 是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱, 以及身體往前彎時,是否有一側背部特別突出。

為避免造成功能性脊椎側彎,平時須注意以下幾點: 選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、 坐姿時保持端正避免身體歪斜, 楊詠順也提供日常簡單運動撇步自我矯正:

1.貼牆壁站立:兩腳與肩同寬,抬頭挺胸縮下巴,後腦杓、 兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁,且鼻子、下巴、 胸骨成一直線,一次維持5~10分鐘,一天三次。

2.脊柱平衡運動:採四足跪姿,右手臂與左腳向水平伸展, 並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒, 配合呼吸反覆交替練習,一次10~15下,一天三次。

3.背部肌肉訓練運動:採趴姿,雙手向前伸展, 以肚子為支點,雙手與雙腳同時抬起離開床面,維持5秒後休息, 一次10~15下,一天3次。

徐瑋璟提醒,隨著各級學校過年後陸續開學, 家長們不妨利用學校健康檢查中的脊椎側彎篩檢, 注意孩子是否脊椎側彎的問題,此外, 不論是發育中的孩童或是成人,平時應該隨時注意自己的姿勢, 若有不正常歪斜,或身體出現疼痛,就應該尋求專業醫師的協助, 並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。

最新健康新聞
人氣健康新聞
行動版 電腦版