記者林重鎣／台中報導



台中黃姓小五女童常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛， 父母原以為是上體育課過於痠痛，起初只貼藥布， 症狀嚴重時則選擇民俗療法治療，幾個月下來症狀時好時壞， 直至在學校接受健康檢查時，醫師發現脊柱有不正常彎曲現象， 安排到醫院複診，確診為功能性脊椎側彎， 經安排物理治療後終改善症狀。

亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心、復健科醫師徐瑋璟表示，「 功能性脊椎側彎」是指站立時脊椎呈現「S型」或「C型」的彎曲， 大部分發生原因為姿勢不對稱所引起， 例如孩童長期把厚重的書包背在單邊肩膀上， 寫功課時常常身體歪一邊，或是時常癱在沙發上玩3C產品等， 家長應於小孩發育時期特別注意姿勢， 以免日後影響身高或視力發育。

物理治療師楊詠順也指出，一般民眾可以透過簡單的方式， 自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、 是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱， 以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。

為避免造成功能性脊椎側彎，平時須注意以下幾點： 選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、 坐姿時保持端正避免身體歪斜， 楊詠順也提供日常簡單運動撇步自我矯正：

1.貼牆壁站立：兩腳與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，後腦杓、 兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、 胸骨成一直線，一次維持5~10分鐘，一天三次。

2.脊柱平衡運動：採四足跪姿，右手臂與左腳向水平伸展， 並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒， 配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天三次。

3.背部肌肉訓練運動：採趴姿，雙手向前伸展， 以肚子為支點，雙手與雙腳同時抬起離開床面，維持5秒後休息， 一次10~15下，一天3次。

徐瑋璟提醒，隨著各級學校過年後陸續開學， 家長們不妨利用學校健康檢查中的脊椎側彎篩檢， 注意孩子是否脊椎側彎的問題，此外， 不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢， 若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助， 並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。