她瘦成仙女,20年不吃這個!只吃紅米、糙米、紫薯,醫師:小心這些地雷

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如果要藉著運動來減肥,一定要配合有氧運動,而且要有專業的運動處方。

減肥原則:飲食熱量控制加有氧運動

劉伯恩醫師提醒,減重的飲食要訣,就是減重要生活化,才能持之有恆,而除了適當運動外,飲食的調配,也是非常重要的一環,其原則就是熱量要減少,一般國人的飲食習慣都是食用太多的澱粉類食物,所以澱粉型的肥胖是東方人的特色。

而大家都知道運動的重要性,如果要藉著運動來減肥,一定要配合有氧運動,而且要有專業的運動處方,例如:核心肌群的訓練,因為最近在臨床上發現,許多久坐辦公室的人及高齡長者,都面臨肌少型肥胖的問題,因此運動的介入,不只是對減重有幫助,其實對防止肌少症,以及促進健康也有正面的作用。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/79175
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Instagram:Instagram是一個免費提供線上圖片及視訊分享的社交應用,於2010年10月發布。 ...更多