老是失眠、焦慮怎麼辦?來點竹筍、龍眼這樣調理能見效

現代人常有精神緊繃的問題,如果體內的血液不足,精神就無法安定,嚴重時便會導致失眠、焦慮,心情自然無法放鬆。此時,多攝取能補血或是讓精神穩定的食材即可。

老是失眠、焦慮怎麼辦?來點竹筍、龍眼這樣調理能見效

另外,心靈脆弱時,也會使人失眠或不安,這時也可以攝取具有安穩心情作用的食材,使你的心靈更加強韌,還能改善心臟疾病。

龍眼肉可補血、穩定精神

龍眼(又稱桂圓)是無患子科植物,盛產於東南亞一帶;乾燥後的龍眼肉也是漢方常用的生藥,具有彌補血量不足、緩和緊繃精神的作用。

在日常應用上,可以直接將龍眼放進茶泡飯裡,或是稍微下鍋煎過後放進茶裡飲用。另外,乾燥後的龍眼乾可製成蜜餞,適合用來製作水果蛋糕等甜點。

竹筍可退火、降溫、除身體的熱

竹筍可以退火、降溫,冷卻身體的熱氣。春天等陽氣正旺的時節,人體中的熱氣若沒能消退,就容易造成失眠,這時候建議多吃竹筍。另外,食用竹筍也可預防宿醉和便祕。一般都是清洗過後切塊、滾水烹煮、撈除浮渣後,用來製成涼拌菜或是熱炒。

老是失眠、焦慮怎麼辦?來點竹筍、龍眼這樣調理能見效

以形補形:吃豬心、雞心串,提高心靈強韌度

東洋醫學有個「以形補形」的說法,食用動物身上相同的臟器,即可彌補人體中較虛弱的部分。大家不妨把豬或雞的心臟做成燒烤或燉煮料理,如此一來就能提高心靈的強韌度,甚至改善心臟疾病。

晚餐後試著放輕鬆、泡澡按摩

晚餐後悠閒放鬆

失眠這種症頭,無法單靠「增加睡眠時間」改善。例如平日睡得較少,一到假日便狂睡;或是因為晚上睡不著,而在白天工作時找時間打盹、補眠等,這樣做只會引發惡性循環,往後將越來越難入睡。我的建議是,白天盡可能地活動,晚餐之後就好好放鬆。換句話說,晚上感覺有些困倦時,便盡快鑽進被窩。

泡澡後簡單按摩一下

泡澡能有效消除疲勞、恢復體力。我也建議趁著泡澡後身體暖和之際,簡單地針對特別痠痛的部位自我按摩一下,可睡得更香甜。

行動版 電腦版