肩頸痠痛、手麻、頭痛治不好?必吃櫻桃、綠茶10大抗發炎食物擺脫頸椎病


肩頸痠痛、手麻、頭痛治不好?必吃櫻桃、綠茶10大抗發炎食物擺脫頸椎病
含糖食物吃多了會使人肥胖,脂肪細胞會持續分泌發炎激素,且肥胖又會增加關節壓力。

★櫻桃

含有榭黃素、鞣花酸和芥子醇,有顯著的抗發炎功效。

特別注意:櫻桃不適宜與堅果同食,因櫻桃富含鐵質,堅果則含有維生素E,經常搭配食用,可能妨礙維生素E的吸收。

★橄欖油

含有橄欖多酚,可抗發炎。

特別注意:橄欖油如果經過高溫烹調(如油炸等),較容易產生油煙與自由基等有害物質,影響健康。

【遠離5大發炎地雷食物】

身體痠痛代表發炎,下列食物要嚴格忌口,以免症狀加劇。

1.含糖食物:含糖食物吃多了會使人肥胖,脂肪細胞會持續分泌發炎激素,且肥胖又會增加關節壓力。

2.高脂肉類:飽和脂肪酸會加重疼痛與發炎反應,如果是加工肉品還含有亞硝酸鹽。

3.精緻加工食品:餅乾、小吃、糕點等可能含有加工植物油、蛋、乳製品,這些都會升高發炎症狀。

4.反式脂肪:油炸、高溫燒烤食物,反式脂肪會破壞血管內壁細胞,容易誘發全身性發炎。

5.白米、白麵: 高GI(升糖指數)食物,除了發胖,還會加重發炎反應。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/80663
  • 新聞關鍵字: 甲狀腺

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