過年4招甩開肥胖、強化肌力!物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

作用:從頭頂摸到腳下,做全身性的伸展按摩,微蹲單腳站立,考驗身體平衡的能力,及下肢的肌力,弓箭步、配合雙手大開,腰部挺直,是強化肩背及腰臀部,並訓練挺拔最好的姿勢。

四、鼠年最好 挖寶開運要早

作法:雙腳併攏站直,雙手交握向前拜年狀(鼠年最好),雙腳打開雙手向前鏟土狀,雙臂向旁平伸,掌心向上(開運),右腳抬起擱平左腿上,雙手於頭頂上圈起(早)。

作用:身體站直,打躬作揖,可以伸展上背,強化軀幹,身體大字型打開,伸展全身,單腳站立,雙手頭上合圓,可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性,同時確保挺拔的姿勢不走樣。

過年4招甩開肥胖、強化肌力!物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操
四、鼠年最好 挖寶開運要早。(圖片提供/國泰醫院)

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