辦公室裡就能輕鬆做!1分鐘瑜伽讓你放鬆肩頸僵硬,舒緩疲勞、腰痛

不用瑜伽墊,穿著西裝就能做!

「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔,在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適,或是想調整心理狀態,像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效!男女老少都適用這點也是它的魅力之一。為了促進健康,各種企業也開始引進這種在辦公室就能做的瑜伽。

辦公室裡就能輕鬆做!1分鐘瑜伽讓你放鬆肩頸僵硬,舒緩疲勞、腰痛

肩膀緊繃僵硬, 身體沉重,感覺心裡很焦躁……像這樣持續不間斷地工作而忽略了自己的身體狀況,身體和心理都會失去平衡。病痛累積得愈多就愈難解決,所以必須在情況惡化之前,利用工作空檔一點一點地消除。「1分鐘放鬆瑜伽」雖說是瑜伽,卻可以輕鬆地坐在公司的桌子前,或是站起來要去洗手間的時候做。

透過放鬆關節和肌肉,讓血液循環變得更順暢,就能順利排出疲勞物質,舒緩身體僵硬的情況。接著,將短促的呼吸加深放慢,調整自律神經,也能達到紓壓的效果。解決身體不適的問題以後,工作起來就會更加地行雲流水。

肩膀僵硬

針對怎麼揉都沒用的僵硬肩膀!

推天花板&摸牆壁的動作

辦公室裡就能輕鬆做!1分鐘瑜伽讓你放鬆肩頸僵硬,舒緩疲勞、腰痛

推薦給這樣的你

□ 按摩肩膀還是會馬上就變僵硬。

□ 一整天都盯著電腦和手機。

□ 常常因為工作感到壓力。

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動作講解

用推天花板&摸牆壁的動作來放鬆僵硬的肩膀!

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Momi老師的小叮嚀

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