想增肌減脂?達人教你輕鬆端出餐廳級料理,自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養

5.將4淋在冷卻的糙米飯上,再撒上南瓜籽。

CHECK

[復熱時間]:微波爐600W、7分鐘。

[POINT]:建議使用糙米飯,因為糙米飯不像五穀雜糧飯,不會吸收過多湯汁。加入豆漿前熄火,即可縮短放涼的時間。

TOTAL(1餐份)

熱量:534kcal。

蛋白質:31.0g。

脂質:11.7g。

碳水化合物:74.0g。

鹽分:1.8 g。

本文出自采實文化《增肌.減脂.高蛋白 MEAL PREP備餐便當:營養師研發, 500卡健身瘦身便當》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/82299

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