滿足6大條件有助預防癌症找上你!戒菸、避免「被動吸菸」更是首要關鍵

我們先從一個簡單的問題開始,那就是「癌症是否能夠預防?」從結論上來說,「我們無法徹底預防罹癌的可能性,但可以想辦法減少一半以上的風險」。

滿足6大條件有助預防癌症找上你!戒菸、避免「被動吸菸」更是首要關鍵

容我在此打個岔,大家聽過「生活習慣病」這個名詞嗎?實際上這並不是一種疾病,「生活習慣病」簡單說來就是「因生活習慣引發的疾病統稱」。它本來被稱作成人病(或慢性病),但這些狀況不僅出現在成人身上,而且即使是成人也能透過改善生活習慣來預防,因此後來被認為是不正確的稱呼,於是日本在一九九六年重新更名。「生活習慣病」的正確定義是:與飲食、運動、抽菸、喝酒、壓力等生活習慣有深刻關聯,且會因此發病的疾病統稱(引述自日本厚生勞動省官網)。

生活習慣病也包含肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在內,而且很多人並不曉得,「癌症也屬於生活習慣病的一種」。是的,癌症是一種會因生活習慣引發,但同時也能事先預防的疾病。聽到這裡想必很多人都會嚇一跳吧?雖然我在前面內容說過,「癌症是因遺傳因子受損而引發的疾病」,但另一方面,「癌症也算是一種生活習慣病」。

坦白說,講述這個章節等同於要向某幾個業界宣戰,其中最具代表性的就是菸草業。由於我有可能因此惹上官司,所以我已事先與律師商議,在清楚風險的前提下書寫這一章的內容。

接著我會介紹幾項現在就能立即行動以預防癌症的做法。大家肯定會說:「如果能輕易做到,我就不必這麼辛苦了。」說實在話,我也不是能完美執行全部項目,但大家不妨先試著從能做到的部分開始,再循序加入其他項目。

滿足6大條件有助預防癌症找上你!戒菸、避免「被動吸菸」更是首要關鍵

●預防癌症的六大條件

前言說得有點長了,就直接切入結論吧,以科學實證為基礎的防癌方法有以下六種:

1.戒菸。

2.避免過量飲酒。

3.注意飲食內容(少鹽分、多吃蔬菜與水果、避免過熱)。

4.養成運動習慣。

5.不過胖也不過瘦。

6.檢查是否感染肝炎等病毒。

大家是不是覺得很普通?還是感到很意外?接下來就讓我來一項一項具體說明吧。

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