破解迷思:究竟洗熱水澡還是冷水澡好?國外幾項研究帶你深入探索答案!

如果說了這麼多,還是不足以說服你泡一個長長的澡可能有益身心健康,那麼試試下面這份發表在雜誌上,就只是簡單題名為《溫度》(Temperature)的研究如何? 研究人員表示,男性泡澡一小時,燃燒的卡路里等同於散步半小時。

破解迷思:究竟洗熱水澡還是冷水澡好?國外幾項研究帶你深入探索答案!
泡澡有益身心健康,但是要注意溫度不要過高。

這句論述聽起來似乎太美好了,實在難以置信,但請記住,水溫必須始終保持在攝氏40度,所以要是你想在家裡試試這一招,就得不斷補充浴缸中的熱水。實驗結果倒是挺顯著的:參加實驗的男性身上配戴的葡萄糖檢測儀顯示,他們泡澡時能量消耗比率提升80%。

這麼一來,有沒有其他研究主張乾脆放棄運動,只要泡澡就好? 真可惜,沒有。同一批受試男性騎乘健身車燃燒的卡路里更多,所以若從健身運動的角度來看,研究人員單單只是建議,泡熱水澡可視為新陳代謝失調族群的補救藥方,因為他們已經無計可施。即使如此,熱水澡所提供的強大力量著實讓人印象深刻。

有人建議,熱水澡或許有益你的心臟功能。最近有項研究詢問日本銀髮族一星期泡幾次澡,答案從0到嚇死人的24次都有!簡直和古羅馬人旗鼓相當了。不過重點是:那些一星期泡澡超過五次的族群(我覺得這是平均水準),多半有一顆強壯的心臟,而且循環系統也比較健康。

但務必當心泡澡時間不可過熱、過長。奧地利哲學家路維希.維根斯坦(Ludwig Wittgenstein)喜歡自己的浴缸裝滿滾燙的熱水,還到處吹噓自己可以承受高溫。拿這一點說嘴實在有點奇怪,畢竟毫不讓人意外,這恐怕不是一個好點子。

破解迷思:究竟洗熱水澡還是冷水澡好?國外幾項研究帶你深入探索答案!
在熱愛泡澡成痴的東京,2009年至2011年短短兩年間就有3289例與沐浴相關的突然死亡案件,數量多得嚇人。大部分死者超過60歲,而且都是發生在冬季。

在熱愛泡澡成痴的東京,法醫辦公室曾提出報告,2009年至2011年短短兩年間就有3289例與沐浴相關的突然死亡案件,數量多得嚇人。大部分死者超過60歲,而且都是發生在冬季。

幾乎一半的案例顯示與心臟問題有關,四分之一則與酒醉有關;但是讓人擔憂的反而是,三分之一的案件無從解釋。在眾多可能性之中,有一項是泡熱水澡的時候溫度太高了。

如果把這份「日本泡澡大屠殺」數據,和其他個案研究一併考量—2006年,韓國有1名男性糖尿病患者泡澡3小時結果中暑,併發多重器官功能衰竭;4年後類似的案例也發生在中國,1名患者泡完溫泉後死亡;1985年,阿拉斯加有一群人使用被污染的浴池泡澡,導致毛囊發炎—你可能會覺得泡澡終究不是那麼理想的休息之道,或者無法提供你尋覓的理想休息類型。不過,幸好泡澡引發的死亡事件很罕見。

儘管如此,要是你擔心過熱問題,要不要試試看沖一場冷水澡? 這是故意搞矛盾嗎?最近冰水游泳可說是大行其道,有很多人按讚浸泡在冰水中好處多多,說是可以讓你頭腦清醒、精神百倍,還可以提振精神。

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