挺直背脊,自信跟著來!專家教你站對、不駝背,輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

挺直背脊

在芭蕾課程中,經常會說「把肚子提高!」以及「想像從天花板吊著頭頂一樣站好」。不僅芭蕾女伶,姿勢是決定一個人第一印象的重要關鍵。一個人不管服裝再怎樣筆挺,如果駝背的話,就會讓人覺得無精打采、缺乏自信。相反地,挺直背脊的人,則能給人朝氣蓬勃的正面印象。

挺直背脊,自信跟著來!專家教你站對、不駝背,輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

正確的站姿,據說從側面觀看時,耳朵、肩膀、手肘、腰骨、外側腳踝都要在一直線上。左頁將會介紹一些端正姿勢的方法,不論是誰都能隨時隨地做到。光是留意這些正確姿勢,就能自然而然地鍛鍊體幹。

坐著時也只要在下腹部用力,腰跟骨盆就會立起,能夠防止駝背。在椅背跟背部之間放靠墊,腰部會更容易維持直立的狀態。雖然理想的情況是盡量不要蹺腳,但如果蹺腳時能夠左右交替,身體也比較不容易歪曲。

在還不習慣之前,下腹部總會忘記用力,一不小心就變成駝背。如果發現自己駝背了,下腹部要重新用力,保持注意力在端正姿勢上。

挺直背脊,自信跟著來!專家教你站對、不駝背,輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

姿勢跟心靈會彼此連動。心情消沉、沒自信的時候,就會容易駝背。相反地,保持挺直脊椎的姿勢,也會對自己更有自信,自然而然地連心中都會變得明朗。

本文出自台灣東販《魔法瑜伽:日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/83187

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