你又胃食道逆流了嗎？日常生活謹記這13小點，幫你緩解症狀、擺脫火燒心
這樣做，就能減少「發炎原因」
當身體結構變得容易逆流後，就無法再恢復正常了。由此可見，胃食道逆流症或許可稱為「不治之症」。但是，靠自己的努力與用心，還是能「減少逆流」，使「症狀緩解」。
建議大家做到下述3點：
．縮短食道曝露在酸液下的時間
．訓練呼吸肌力，強化下食道括約肌
．去除壓迫胃部的因素
具體而言，就是「改善飲食內容，緩解胃酸過多的狀態」、「做運動鍛鍊身體，預防逆流」、「改變日常生活中的某些習慣，減少逆流」等等。
摘自《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書。（圖片／方舟文化提供）
食道曝露在酸液下時間變長的主要原因
．抽菸
．喝酒
．吃巧克力
．攝取脂肪多的飲食
．平躺下來
．睡覺時右側朝下
下食道括約肌力量減弱的主要原因
．抽菸
．吃巧克力
．喝碳酸飲料
當身體結構變得容易逆流後，就無法再恢復正常了。由此可見，胃食道逆流症或許可稱為「不治之症」。但是，靠自己的努力與用心，還是能「減少逆流」，使「症狀緩解」。
建議大家做到下述3點：
．縮短食道曝露在酸液下的時間
．訓練呼吸肌力，強化下食道括約肌
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胃食道逆流
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