防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣

防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣
使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔,勿傷害毛囊。

用「手」操作──按摩頭皮可用指腹、指甲平面或指節背面

1.舒緩頭皮:

先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」,力道由輕到重,頭皮若有疼痛感,可針對痛點稍微用力,持續揉按到舒緩為止。

2.側面揉壓:

用指節背面以螺旋狀從「頭皮顳區」旋轉移動按摩,通常按摩會有酸脹感。

3.敲擊「百會穴」:

可使用手指輕彈,用手關節輕輕敲擊或按壓住「百會穴」( 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處,位於頭頂正中央。)3秒鐘後鬆開,再重複上述動作,進行5~10分鐘。

使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔,勿傷害毛囊

1.用木梳從「前髮際」到「頭頂」,梳理10下。

2.木梳從「頭頂正中央」,往後梳理至「後髮際」,梳理10下。

3.用顳側:從「頭頂正中線」,往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮,左右各10下。

按摩時間:早上、晚上各做1-2次。

防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣
此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效,能除煩解鬱,改善心煩、健忘。

此外,吳宛容中醫師再推荐兩道茶飲,有助健腦防失眠:

白天多飲益腦茶飲,健腦防失眠

【豆麥茶】

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