端午節太放「粽」當心腸胃脹氣!醫揭脹氣2原因,少吃高油脂、高纖維、醣類可改善

端午節快到了,除了開心的放假過節,過節食用的粽子也是必不可少的。很多人都會開始吃粽子等高油膩的食物。吃完後總覺得肚子鼓鼓脹脹的,很不舒服,腸胃科門診常常遇到抱怨肚子脹氣,排便不順等等的問題。所以,到底脹氣是什麼呢?


端午節太放「粽」當心腸胃脹氣!醫揭脹氣2原因,少吃高油脂、高纖維、醣類可改善


什麼是脹氣?

首先,我們必須先知道什麼是脹氣?顧名思義,脹氣就是腸胃道充滿空氣導致的不適感。裡面的氣體99%主要成分為(二氧化氮、氧氣、二氧化碳、氫氣、還有甲烷(CH4))另外1%微稀有氣體且具有臭味。

肚子脹氣有以下原因

◉飲食導致,除了我們吃的食物外,吃的習慣,生活作息都會影響到。快速的吞嚥進食,攝取含有氣體的碳酸飲料、啤酒等,腸道細菌與食物的化學作用、發酵。高油膩的食物也會減緩胃的排空,使氣體積聚在腸道內。

◉另外可能藏有的背後因素;發炎性腸道疾病、腸躁症、糖尿病、腸道腫瘤甚至腸阻塞等等問題也會使腸內有過多的氣體積聚。過多腸道氣體除了令人不適之外,也會增加腹內壓力,影響橫膈膜肌肉的協調。正常的情況下會有生理機轉,以打嗝或是排氣的方式,把過多的氣體排出來

此圖為電腦斷層3D重組模擬模擬腸道氣體(藍綠色)情形,右圖為小腸充滿脹氣。


端午節太放「粽」當心腸胃脹氣!醫揭脹氣2原因,少吃高油脂、高纖維、醣類可改善

(圖片提供/亞東醫院肝膽腸胃科)


端午節太放「粽」當心腸胃脹氣!醫揭脹氣2原因,少吃高油脂、高纖維、醣類可改善


要如何解決令人困擾的脹氣問題呢?

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