防疫害「疲勞症候群」上身!醫師:泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

天氣好熱快中暑,防疫壓力大、好焦慮,感覺特別燥熱疲勞嗎?不少人開始出現「夏天疲勞症候群」,居家每一天也似乎有Sunday Blue的症狀。想要緩解心理壓力,除了要補充必要營養素之外,精神科醫師也特別傳授5招,包括泡澡、泡腳、頭部按摩與淨化脈輪等,教大家居家有效放鬆身心靈!


防疫害「疲勞症候群」上身!醫師:泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

天氣好熱,防疫壓力大、好焦慮,感覺特別燥熱疲勞嗎?不少人開始出現「夏天疲勞症候群」。

居家防疫全家大小都儘量待在家裡,親人每天相處時間比以前多很多,大人要居家辦公,小孩要居家視訊上課,大人還要一邊教孩子、打理三餐、盯著孩子,工作與私生活的混雜,一旦沒有妥善安排,就容易亂成一團,莫名出現焦躁、憂鬱,甚至倦怠與虛脫感覺。加上原本夏天天氣很熱,外在悶熱不已,經常內外夾攻,導致身心失衡。

防疫宅在家好焦慮疲勞?精神科醫師籲:居家打造可以自由呼吸的環境

要擺脫這樣的負面情緒,除了藉由靜坐冥想,或利用腹式呼吸等方式放鬆身心,精神醫學專家、台北榮總玉里分院副院長胡宗明醫師也建議,不妨嘗試從改變居家的環境開始,在家裡打造一個「像是在大自然可以自由呼吸的環境」,不只可以降低生活空間的壓力來源,讓人身心舒暢,日常工作也能更有效率。適度使用如同大自然芬多精的木質調精油,也能達到有如森林浴般的效果。

胡宗明醫師表示,以下教大家能夠有效緩解緊迫焦慮,促進身心靈更健康的「5種居家放鬆法」:


防疫害「疲勞症候群」上身!醫師:泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

防疫宅在家好焦慮疲勞?精神科醫師籲:居家打造可以自由呼吸的環境。


防疫害「疲勞症候群」上身!醫師:泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

如果家裡沒有擴香機,也可以直接嗅吸檜木精油等木質調精油,藉由呼吸調息就有放鬆的作用。

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