天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救!喝養生茶快速精神放鬆

防疫天天居家辦公WFH,還必需時時刻刻緊盯疫情,導致許多人出現焦慮失眠,甚至白天容易疲倦、頭痛,以及感覺身體沈重、浮腫等症狀。中醫師提出4大防疫養生法,建議可透過養生茶飲,保持心情平靜,運動和做有趣的事情,幫助大家健康度過疫情。


天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救!喝養生茶快速精神放鬆

如果工作壓力很大,容易覺得緊張、焦慮、頭脹痛、失眠、煩躁又胸悶,覺得無法順暢呼吸,屬於氣鬱體質。可以使用「紓壓茶飲」,以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麥來放鬆身心。

容易疲倦,早上起床無力?解方:「補氣茶飲」

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇表示,如果白天很容易覺得疲倦,早上起床就感到無力,體力就像電池一樣,一下子就耗光了,屬於氣虛體質。可以使用「補氣茶飲」以黃耆、黨參、枸杞、麥門冬來提振精神。

容易焦慮、頭痛、失眠、呼吸不順暢?解方:「紓壓茶飲」

如果工作壓力很大,容易覺得緊張、焦慮、頭脹痛、失眠、煩躁又胸悶,覺得無法順暢呼吸,屬於氣鬱體質。可以使用「紓壓茶飲」,以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麥來放鬆身心。

身體沈重、浮腫?解方:「去濕茶飲」

如果喜愛吃甜食、飲料、油膩食物,身體時常覺得沈重、黏膩,或是覺得浮浮腫腫的,屬於痰濕體質。可以使用「去濕茶飲」包括薏仁、茯苓、紫蘇葉、藿香,來讓身體更輕盈。陳亮宇指出,養生茶飲建議依個人體質,由醫師開立處方調配。


天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救!喝養生茶快速精神放鬆

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇提出4大防疫養生法,建議可透過養生茶飲,保持心情平靜,運動和做有趣的事情,幫助大家健康度過疫情。(圖片提供/中國醫藥大學新竹附設醫院)

其次,保持心情平靜,在疫情期間,盡力做好該做的保護後,就請放心。太多的擔憂並不會減少感染的風險,過度焦慮反而會讓免疫力減低。外在世界的變化,即使用盡全力,仍然有無法掌控的部分,我們可以學習回到自己身上,把握自己可以改變的部分,讓自己變得更穩定。好好的過好每個「當下」,感受自己生命的每個體驗,增加心理強度、韌性,學習適應疫情後的新生活,調整身心的平衡,達到更健康更有免疫力的狀態。

紓解壓力,做伸展運動

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