疫情焦慮、壓力爆表心好累!遵循正念練習3大重點、10步驟,助舒緩心理壓力

台灣本土疫情持續嚴峻,全國疫情警戒第三級一延再延,每天從電視新聞社群媒體得知相關疫情訊息及確診者狀況,加上居家工作、遠距教學、視訊開會,面對幾近停擺的下一步計畫以及無法掌控的未來,是否讓你心情浮躁、焦慮不安、壓力爆表,心好累!


疫情焦慮、壓力爆表心好累!遵循正念練習3大重點、10步驟,助舒緩心理壓力


研究顯示,幸福感不再一味地與成就感對等,反而與健康的關係更加密切。lululemon總部發起「Be You Be Well」健康概念,VOGUE與lululemon TW攜手合作推出「 愛自己療癒系列」線上課程,在疫情期間陪伴大家調整腳步,重新找到生活的平衡,從愛自己自我察覺開始。

每一天有許多事正在發生,同樣地你的內在思緒也是隨之在變化著。在這樣內外感官都不斷轉換的狀態下,如何能讓自己時時處於當下,不迷失在時間瞬變的推移呢?


疫情焦慮、壓力爆表心好累!遵循正念練習3大重點、10步驟,助舒緩心理壓力

(圖片/VOGUE提供)

多一點善良創辦人Yoanna與大家分享「正念練習」的重要,並實際示範帶大家一起開始正念練習。藉由留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受,注重與自己的心靈對話、建立正確的心態就能有更深層的體悟,並將正念帶入到日常生活中。

多一點善良創辦人Yoanna分享正念練習教學影片

www.youtube.com/watch?v=8bz9_RHdyLU

正念的練習是回到當下觀察3個重點:

身體感受

想法思考

我們的心情情緒


疫情焦慮、壓力爆表心好累!遵循正念練習3大重點、10步驟,助舒緩心理壓力


在任何地點你都可以使用正念的練習。現在很常聽到正念這兩個字,或許你不知道是什麼意思,我們現在為大家做一個簡單的介紹:正念這兩個字其實就是當下我們自己的心境狀態。正念這兩個字其實中文已經非常非常明顯得解釋出來了,我們把它拆開來看:

正念這兩個字代表的就是當下你的心境狀態。正,就是當下正在發生的所有事情;念,上面一個今,下面一個心,也就是你現在的心境。

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