晚飯前做運動、必做仰臥起坐,打造完美腰線!許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

以凍齡美貌獲得媒體注目,藝人許維恩的大姐許路兒,本人狀態好到炸,不論膚質還是身材,都依然維持在最佳狀態,她透露自己最有自信的部位就是"腰",雖然現在不能常去健身房運動,不過靠著以下幾招,依然保持完美腰線。


晚飯前做運動、必做仰臥起坐,打造完美腰線!許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

(圖片提供/VOGUE)

以凍齡美貌獲得媒體注目,藝人許維恩的大姐許路兒,本人狀態好到炸,不論膚質還是身材,都依然維持在最佳狀態,她透露自己最有自信的部位就是"腰",雖然現在不能常去健身房運動,不過靠著以下幾招,依然保持完美腰線。


晚飯前做運動、必做仰臥起坐,打造完美腰線!許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

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每天必做50個仰臥起坐

針對腰腹是仰臥起坐,針對上半身是伏地挺身,許路兒一天的菜單其實是50個仰臥起坐、50個伏地挺身,「沒時間去健身房,這半年我就是靠這兩個居家運動維持體態。」到現在已經養成習慣,一天沒做就會覺得哪裡怪怪的。


晚飯前做運動、必做仰臥起坐,打造完美腰線!許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

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運動選在"晚飯前"做,瘦身效果才會好

「我真的不建議睡前做運動,會影響睡眠。」她的仰臥起坐和伏地挺身都是在晚餐前做完,「一方面距離睡覺時間超過3小時,另一方面吃東西前做運動瘦身效果最好。」國外已經有報告證實,先運動再吃飯,比較容易啟動脂肪的消耗,同時運動完,身體內的胰島素敏感度會變高,讓後續吃的熱量不易屯積,補充的碳水化合物跟蛋白質還有助肌肉養成,是事半功倍的做法。反之,先吃飯再運動,身體會忙著消耗剛吃進去的養分,導致脂肪組織無法對運動有所反應,減脂效果差。


晚飯前做運動、必做仰臥起坐,打造完美腰線!許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

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