韓流女星凍齡代表!全智賢迷人腹肌養成術,2個月狂減10kg減肥秘訣

全智賢新劇《智異山》開播!身為韓國演藝圈凍齡女星的代表,全智賢靠的不只是天生麗質,透過她的分享,你會發現努力和堅持才能保持最佳狀態的不變定律。


韓流女星凍齡代表!全智賢迷人腹肌養成術,2個月狂減10kg減肥秘訣

(圖片提供/VOGUE)

韓國女神全智賢近期陸續有新作,她為新劇《智異山》造勢時,只見清新短髮搭配兩截式禮服,露出迷人腹肌。雖然已經生育2子,40歲的全智賢依然散發出少女氣質;除了持之以恆的運動與健康作息,這位女神的瘦身tips亦非常容易上手,值得愛美的女生們嘗試。


韓流女星凍齡代表!全智賢迷人腹肌養成術,2個月狂減10kg減肥秘訣

(圖片提供/VOGUE)

1.「雞胸肉奶昔」代替正餐

全智賢曾在節目中分享,自己生完第一胎後堅持吃瘦身餐,只用了兩個月就減下10公斤。這道特別的瘦身餐就是只有400卡路里的「雞胸肉奶昔」,再結合穀物和水果,不加入任何調味料,直接取代一天中熱量最高的一餐。「雞胸肉奶昔」的作法非常簡單,只要先將雞胸肉燙熟,再將煮熟的雞胸肉和其它輔料一併放入攪拌機打成奶昔就完成了。除了這道瘦身餐,其餘兩餐也需嚴格保持在450卡路里之內。


韓流女星凍齡代表!全智賢迷人腹肌養成術,2個月狂減10kg減肥秘訣

(圖片提供/VOGUE)

2.吃飯一定要細嚼慢嚥

除了嚴格控制每餐的熱量,右撇子的全智賢在吃飯時會改成用左手拿餐具吃飯,從而放慢用餐速度。因為大腦接收到飽足感的信號通常需要20分鐘,細嚼慢嚥可以令我們及時捕捉到大腦發出的飽腹信號,從而避免過度進食,減輕腸胃負擔。


韓流女星凍齡代表!全智賢迷人腹肌養成術,2個月狂減10kg減肥秘訣

(圖片提供/VOGUE)

最新健康新聞
人氣健康新聞
行動版 電腦版