意志力如同肌肉,是可以被鍛鍊出來的!哈佛教授教你如何無痛養成意志力

本篇教你7個養成意志力的方式!提升心理素質,克服拖延的習性,妥善因應壓力,輕鬆贏得你嚮往的未來。


意志力如同肌肉,是可以被鍛鍊出來的!哈佛教授教你如何無痛養成意志力

(圖片提供/VOGUE)

很多時候面對生活,你缺乏的是毅力,而非力量!網路上有句話說意志力的差距,就是年收入、學業成績、身體狀態、婚姻生活、人際關係好壞的差距。你說,我沒有意志力!意志力就是薄弱,其實,意志力如同肌肉,是可以被鍛鍊出來的!美國健康心理專家凱莉.麥高尼格在《輕鬆駕馭意志力》一書中教你如何鍛鍊意志力,解決你生活上大大小小的疑難雜症,面向輕鬆快樂的生活。

從意志力中學到的6個道理

1.意志力並非美德,而是一種生理機制,可以透過冥想、運動、營養和睡眠來改善。

2.意志力不是無限的,自制過頭反而不利於健康。

3.大腦可以透過訓練獲得更強的意志力。

4.破戒的挫敗感會讓人再度屈服於誘惑,但自我寬恕和自我疼惜會增強意志力。

5.放棄控制有時是獲得意志力的唯一途徑。

6.意志力會傳染,身旁的人暴飲暴食、吸菸,你也會受到影響。


意志力如同肌肉,是可以被鍛鍊出來的!哈佛教授教你如何無痛養成意志力

(圖片提供/VOGUE)

關於意志力,你可能不知道:

在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。→分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。

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