高血壓性疾病排名十大死因第7名!「722原則」量血壓,遠離隱形殺手


另外,從飲食著手也能改善血壓,營養師林惠敏分享「得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH) 」,透過攝取富含高鉀、高鈣、高鎂、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓,像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品,以及適量的堅果及選用植物油烹調等,都能有助於控制血壓。

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