膝蓋退化怎麼辦?膝退化性關節炎可以運動嗎?小心照顧膝關節避免疼痛!


(圖三) 臀肌肌力訓練(如果頸部有壓力,可以雙手交叉放在額頭下方,讓頸部肌肉放鬆,核心鎖穩後,大腿往後抬起,高度不需要太高。)(圖片提供/台灣復健醫學會)


膝蓋退化怎麼辦?膝退化性關節炎可以運動嗎?小心照顧膝關節避免疼痛!

(圖四) 伸展膝關節周邊緊繃肌群,如藉由弓箭步伸展腿後肌群。(圖片提供/台灣復健醫學會)


膝蓋退化怎麼辦?膝退化性關節炎可以運動嗎?小心照顧膝關節避免疼痛!

(圖五) 如果已經有下肢關節生物力學的形變造成壓迫或損傷時,則可使用退化性關節炎護膝。(圖片提供/台灣復健醫學會)

本文提供/台灣復健醫學會

本文作者/臺大醫院復健部 陳冠誠醫師

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