失智症海嘯來襲！逾32萬人罹失智症！李耀泰醫師：飲食運動5要訣遠離

「失智症海嘯」來襲！根據110年12月統計，65歲以上老人有輕微認知障礙者約18%、失智症約7.6%，以此推算國人失智總人口約在32萬人；換言之，65歲以上每13人便有1位失智，80歲以上每5人就有1人失智。台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，失智症不但會造成記憶力減退，還會影響認知、思考能力、注意力等功能，同時可能出現個性改變、妄想或幻覺等症狀。提醒，遠離失智症，注意日常飲食運動5要訣。

減少腦神經傷害，有助降低失智症

失智症對健康的危害不容小覷。台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，失智症是一種疾病，而非老化的現象。因此減少與失智相關的高風險疾病如心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖、中風和各種腦神經傷害，可以降低失智的發生率。以及日常透過飲食補充與維持運動，也有助預防失智症發生。

遠離失智症，飲食運動5要訣

降低失智症的發生，建議在日常生活中，透過飲食與運動的補充，有助減低失智的發生率，以下建議：

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失智症對健康的危害不容小覷。台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，失智症是一種疾病，而非老化的現象。

要訣一／吃地中海飲食

地中海飲食主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。根據研究，多食用地中海食物，能降低失智症，其因乃減少澱粉沉澱在腦中，預防腦萎縮和加強神經結構的連繫。

要訣二／補充維他命B群

(1)維他命B群：

維他命B群包含8種水溶性維他命（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12），有助腦中合成神經化合物，乃DNA/RNA的合成與修補所必須；對人類認知功能，乃可將高胱氨酸（homocysteine）分解，因高胱氨酸會產生氧化壓力，增加DNA的斷裂並影響其修補，其中，以維他命B12、B6和B9的功效最大，此外，維他命B6對免疫功能也很重要，可降低發炎、失智和阿茲海默症。維他命B6、B9多存在深色蔬果、豆類和穀類中，B12多見於肉、奶、魚和蛋中。