求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

現代人晚婚、晚孕，因此也影響受孕，不孕夫妻往往求助人工生殖技術，或是在年輕時先凍卵保留生機。不過，瑜珈老師陳鈴指出，其實有更健康、省錢的方法，那就是多做些瑜珈伸展操，刺激骨盆底肌群，可促進骨盆與子宮血液循環，改善生理機能幫助孕，連帶還能運動到小腹。





陳鈴指出，瑜珈「祛風式」能針對骨盆底肌群與腹部肌肉達到伸展的效果，平常在家可以拿一張瑜珈墊，放點舒壓音樂，就可以開始練習，依身體狀況可 嘗試3個難度。

瑜珈「祛風式」 助孕兼瘦小腹

祛風式─難度1

陳鈴老師示範時分享，先平躺在瑜珈墊上，以雙手抱住右腳膝蓋上抬，讓大腿可以往腹部貼近，弓身讓腹部能與大腿更靠緊，配合呼吸左右換腳，左右腳上抬算1次，約做5次為1組。




祛風式─難度1

祛風式─難度2

難度2的差異在於1次就抱起雙腳膝蓋，配合呼吸上抬與放鬆，記住肩膀不可過度用力，雙手也要避免鼓起，以免造成施力點錯誤，同樣做5次為1組。




祛風式─難度2

祛風式─難度3