長期濃茶當水喝,後果超乎想像!程明偉營養師揭:小心引爆3大健康危機

「茶」是中國傳統飲食文化,茶也是中國人最喜愛喝的一種飲品。古人認為茶是養生的仙藥、延壽的妙方,神農百草中記載「茶味苦,飲之使人益思、少臥、輕身、明目」,因此固有「喝茶有益健康」的關念。新營養食代營養師程明偉表示,喝茶好處多,但是長期將濃茶當水喝,過量飲用可能會對身體有害!


長期濃茶當水喝,後果超乎想像!程明偉營養師揭:小心引爆3大健康危機

濃茶當水喝,小心3狀況找上門


程明偉營養師表示,喝茶養生好處多,大家較常喝的茶莫過於紅茶、綠茶,其中綠茶屬於未發酵茶,含有豐富的兒茶素、單寧酸也較多;而紅茶則為全發酵茶,兒茶素、單寧酸較少,不過卻有豐富的黃酮素,兒茶素及黃酮素都具有抗氧化功效,可以對抗體內自由基,幫助延緩老化。

不過,程明偉營養師表示,若因為喝茶對身體好,就長期把濃茶當開水長期飲用,可能會導致以下3種狀況:


長期濃茶當水喝,後果超乎想像!程明偉營養師揭:小心引爆3大健康危機

喝茶養生好處多,大家較常喝莫過於紅茶、綠茶,其中綠茶屬於未發酵茶,含有豐富的兒茶素、單寧酸也較多。

狀況1/便祕

茶裡面含有單寧酸、茶鹼,過量的單寧酸會降低小腸的分泌物,抑制腸道的蠕動,導致腸胃蠕動變差。根據1981年的《British Medical Journal》一篇研究指出,過量的茶鹼則會引起細胞外液脫水,增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收,最終導致便祕的問題。

此外,茶裡面除了茶鹼、單寧酸之外,還含有具利尿作用的咖啡因,如果把茶飲當水喝,可能會使體內呈缺水的狀態,在腸道形成的糞便又乾又硬,再加上腸胃蠕動差,自然就會有便秘的困擾。

狀況2/降低鈣質吸收

咖啡因會降低鈣質的吸收,若本身有骨質疏鬆問題的民眾,建議減少喝茶或咖啡的頻率,且咖啡因利尿,體內更需要隨時補充水分(一天飲水至少2000c.c.),可採少量多次的飲用頻率,但若有腎臟病或是心臟方面疾病需要限水的患者,要特別注意飲水的限制,建議最好先諮詢營養師或醫師。


長期濃茶當水喝,後果超乎想像!程明偉營養師揭:小心引爆3大健康危機

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