糖尿病「這些」高風險族群，應定期檢查血糖！醫籲：3要訣預防及控制糖尿病

糖尿病是一種與生活習慣密切相關的慢性疾病，許多人直到出現口渴、頻尿、疲倦等症狀時，才發現糖尿病已經找上門。糖尿病若未及早發現並妥善控制，可能悄悄損害眼睛、腎臟和心血管等重要器官，甚至導致失能，嚴重影響生活品質。

每年11月14日的「世界糖尿病日」，提醒我們重視糖尿病的預防與照護，透過健康飲食、規律運動與定期檢查，成為自己健康的守護者。

張先生45歲，是1名工作繁忙且常外食的上班族，習慣喝含糖飲料，雖然偶爾口渴疲倦卻未多加注意。直到公司健康檢查發現他空腹血糖超過130 mg/dL，被診斷為糖尿病前期，才驚覺健康亮起警訊。衛生福利部草屯療養院家醫科主任楊晉州指出，糖尿病初期症狀不明顯，許多人多半是在健康檢查時才發現血糖異常，錯過黃金預防期。

楊晉州醫師提醒，出現口渴、頻尿、疲倦或體重異常下降等症狀者，應盡早檢查血糖，尤其有家族病史、肥胖或三高問題者，更應每年至少檢查一次。只要及早發現並配合醫師調整飲食與運動，糖尿病是可以穩定控制甚至逆轉的。

3要訣預防及控制糖尿病

楊晉州主任建議，預防及控制糖尿病可從以下3方面著手：

1.飲食控制

•避免含糖飲料與甜食。

•減少油炸和高脂肪食物。

•多攝取蔬菜、全穀類及高纖維食物。

•餐盤比例建議為蔬菜占一半，蛋白質及全穀類各占四分之一。

2.規律運動

•每週至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車。

•每天保持30分鐘以上活動時間，有助於降低血糖及控制體重。

3.定期監測

•有風險者應定期量測血糖、血壓及血脂。

•已確診患者需定期回診追蹤，並依醫囑用藥。

有家族病史、肥胖或三高問題者，更應每年至少檢查一次血糖。

衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，糖尿病並不可怕，可怕的是忽視它的存在。透過早期發現、良好生活習慣及專業醫療協助，糖尿病患者一樣能擁有高品質的生活。最後呼籲，民眾利用世界糖尿病日的機會，了解自己的血糖狀況，為自己的健康把關，也為家人多一份保障。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/97229

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