2026-01-22 17:09:48　新聞來源 : 華人健康網
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寒流報到手腳冰冷，狂喝薑湯就好？中醫揭：「四種冷法」補錯恐更傷身

寒流報到，氣溫明顯偏低，不少民眾出現長時間手腳冰冷的困擾，不僅白天工作注意力難集中，晚上入睡更是穿了襪子也暖不起來。曾馨儀中醫師指出，手腳冰冷在臨床上並非僅有「虛寒」一類，盲目飲用薑湯、麻油雞或進補，反而可能讓部分族群出現上火、失眠或腸胃不適等狀況。

男女冷因大不同：女性散熱快、男性多代謝

曾馨儀醫師分析，女性出現手腳冰冷的比例高於男性，主因與雌激素影響基礎體溫有關，且女性普遍肌肉量較低、基礎代謝率較慢，加上骨架小散熱快，較難維持末梢溫度。反觀男性若長期手腳冰冷，則常見於肥胖、久坐少動患有三高慢性病的族群，多與血液循環與代謝功能不佳有關。

中醫分為「四種冷」，對症下藥避免補錯

在中醫臨床診斷上，手腳冰冷並非一概視為「虛寒」。曾馨儀醫師指出，需先釐清以下四種類型，才能對症調理：

．寒厥（真虛型）：此為典型的「虛寒」，伴隨面色蒼白、精神疲倦，屬於真正的陽氣不足，治療以溫補為主。

．熱厥（假冷型）：手腳冰冷但身體燥熱，可能伴隨著口乾、便祕、舌苔偏黃，屬實熱體質，盲目進補反而加重不適。

．痰厥（濕重型）：體內代謝廢物與溼氣堆積，常見胸悶、痰多，身體沉重感。

．氣鬱（壓力型）：肝氣鬱結，常見於壓力大、情緒緊繃族群，伴隨煩悶、心悸或兩側頭痛。

針對「寒厥」體質，臨床常以當歸四逆湯、八珍湯等溫補；而熱、痰、氣鬱三類屬於實症，應以清熱、祛痰或理氣為優先，否則補錯方向，反而會讓手腳冰冷更加嚴重。

泡腳不是越燙越好，中醫揭黃金時間與溫度

不少民眾會透過足浴包來改善手腳冰冷，對此曾馨儀醫師建議，泡腳時間應選在晚間7至9點為佳，此時有助於放鬆神經、提升睡眠品質。水溫應控制在38~43℃之間，以「熱而不燙」為原則，而時間不宜超過30分鐘，至額頭微微出汗即可。曾醫師提醒，空腹、飽餐後不宜泡腳；兒童、年長者、孕婦及患有糖尿病或心血管疾病者，應先諮詢醫師評估後再進行。