不孕症婦女過年最怕體重上升、月經失調！中醫師揭：「三吃三不吃」聰明過年

農曆過年是家人團聚、年菜滿桌的時刻，但對於正在備孕或接受不孕症治療的女性而言，過年期間的飲食反而暗藏風險。周宗翰中醫師表示，門診中常見不少不孕症患者在過年後出現月經失調、腹脹、體重上升，甚至影響排卵品質，關鍵往往不是「吃太少」，而是「吃錯、吃亂」。

周宗翰中醫師指出，中醫認為「腎主生殖、脾主後天之本」，而過年常見的飲食型態——高油、高糖、重鹹、過量進補，加上作息紊亂，最容易傷及脾胃，進而影響氣血生成與荷爾蒙平衡。

不孕症患者過年期間常見問題

臨床觀察發現，過年期間常見以下幾種問題：

月經提前或延後

經血量異常、血塊增加

排卵期不穩定

身體水腫、體重快速上升

這些狀況對本就體質偏虛、氣血不足或有多囊性卵巢、子宮內膜異位症的女性而言，影響更為明顯。

許多家庭在過年會準備麻油雞、燉補湯、十全大補等料理，周宗翰中醫師提醒，並非所有備孕女性都適合「溫補、熱補」。

若本身屬於容易口乾、長痘、便祕、月經量多、經血色深、情緒煩躁、睡眠品質差者，這類體質多偏內熱，過度進補反而可能造成卵泡品質下降、排卵失調。

相反地，真正需要溫補的族群，多為手腳冰冷、經血量少、易疲倦、怕冷者，也必須在醫師評估下，選擇溫而不燥、補而不滯的食材。

周宗翰中醫師提出不孕症婦女過年飲食的「三吃三不吃」原則：

建議多吃：

一、優質蛋白質，如魚類、雞肉、豆腐、蛋。

二、溫性蔬菜，如高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔。

三、天然原型食物，少加工、少調味。

不孕症婦女適合食用溫性蔬菜，如高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔。

應避免或節制：

一、過甜年糕、甜湯。

二、油炸與重鹹年菜。

三、酒精飲品。

除了飲食，周宗翰中醫師也強調，過年熬夜、作息紊亂，會直接影響肝腎陰血，進而影響排卵與黃體功能。即使在年節期間，也應盡量於晚上十一點前入睡，避免連續熬夜與久坐不動。

周宗翰中醫師表示，中醫治療不孕症並非只著眼於排卵，而是從調整體質、改善氣血循環、穩定子宮環境著手。過年若飲食失衡，反而會拉長調理時間，影響整體療效。

周宗翰中醫師提醒，不孕症婦女不必因備孕而過度焦慮飲食，但只要掌握原則，年節飲食也能成為助孕的力量，而非阻礙。

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