尾牙年節K歌 不鎖喉秘技看過來!

尾牙年節K歌 不鎖喉秘技看過來!
新冠肺炎肆虐,大家都悶壞了,轉眼間又到了年底尾牙及過年與親朋好友聚會的季節,悶了一整年,該怎麼放鬆緊繃心情呢?許多民眾表示全球新冠肺炎仍方興未艾,不大敢出門去人多地方群聚,不少人選擇在家與親友團聚,也有不少人選擇去KTV與親友高歌歡唱。

因為頻繁又密集的聚餐饗宴,加上讓氣氛更嗨的續攤歡唱後,近來門診有不少病患出現喉嚨異物感、聲音沙啞及慢性咳嗽,甚至說話或唱歌時喉嚨痛,有些甚至看了多家診所都不見好轉,以為得了什麼嚴重的疾病,其實這些都是所謂的「K歌症候群」。

吃多油膩佳餚 胃酸逆流易滯留咽喉

北市振興醫院耳鼻喉部嗓音醫學中心醫師張智惠表示,聲帶位於咽喉部,是發出聲音、呼吸及吞嚥的重要結構,造成聲帶受傷或發炎因素中,咽喉胃酸逆流的刺激,及不正常的發聲習慣影響很大。我們平常多少都會有胃酸逆流狀況,可經由吞嚥及正常的消化道蠕動,將逆流而上胃酸排空。但若吃到高油脂、高糖份、菸酒等易脹氣的食物,導致胃酸分泌過多、消化道的肌肉緊張或消化道蠕動機能不好,逆流的胃酸便容易滯留在咽喉部,而引起發炎。

張智惠醫師指出,咽喉部黏膜比胃及食道脆弱,對胃酸保護力也較差,因此更容易受傷。酒精、抽菸或咽喉胃酸逆流會影響聲帶及周邊組織的血液循環,導致聲帶水腫,黏膜發炎或甚至長出病變。如果再加上過度使用聲音,大聲喧嘩喊叫或飆高音,當心讓聲帶長出結節或息肉,就有可能需要手術治療。

高歌之餘多喝水潤喉 適時休息避免大聲吼叫

熱鬧氛圍下,無意中大吃大喝,就會吃到油膩且重口味的佳餚;也因放鬆心情而講話音量提高,歡樂之餘高歌好幾曲助興,回家倒頭就睡。這些不經意的習慣就是造成聲帶受傷,導致隔天聲音沙啞或各種咽喉不適的元兇,要怎麼K歌不鎖喉,張智惠醫師提供了以下秘技。

K歌不鎖喉秘技

1.少高油脂高糖份易脹氣食物

2.避免菸酒影響聲帶血液循環

3.多喝水潤澤喉嚨

4.說話避免大聲吼叫

5.讓喉嚨適時休息

張智惠醫師提醒,持續的聲音沙啞甚至出現「失聲」情況,建議到耳鼻喉科用內視鏡檢查聲帶。咽喉胃酸逆流造成的聲帶發炎,按照醫師的指示,搭配藥物長期服用及追蹤檢查,即可改善。倘若長出聲帶結節、息肉等病變,嗓音醫學中心提供微創聲帶內視鏡手術,免住院免全身麻醉風險,局部麻醉下針對聲帶病變做處理,復原期短,聲音休養一到兩天,即可回到工作崗位。

健康的嗓音是溝通不可或缺的條件,想要保護聲帶,在各種聚會享受美食飲酒高歌的同時,要記得多喝水,適時的聲音休息,說話避免大聲吼叫,用適當舒適音量來唱歌,才能過個歡快的年節!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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