(優活健康網新聞部／綜合報導）

口臭常不自覺 9成原因來自口腔

口腔是個含有大量細菌的溫床，細菌種類高達500多種，無時無刻都在分解口內的食物作為養分。當吃完東西後，口內的食物殘渣很快地就會被這些細菌作為食糧。細菌分解食物後便會產生出一種硫化物的副產品，而這種硫化物正是造成口臭的主因。

另外像是咖啡及紅茶內的成分也會促進口內細菌生長！如果又加上糖和牛奶，更是口腔細菌的最愛，頻繁地飲用這些飲料，正好給與細菌源源不斷的養分，對口腔造成的破壞力就會更嚴重，進而導致嚴重口臭，且蛀牙機率也會增大。

此外，香煙的焦油和尼古丁成份更是牙齒健康的殺手。尼古丁使免疫系統下降，讓口腔細菌滋生；而焦油則會堆積在牙齒上形成牙垢，成為細菌滋生的溫床。

所以抽菸的人罹患牙周病比例特別的高，牙周病也是最容易會引發口腔異味的口腔疾病。

口臭分三階段，剛開始只是輕微異味，要很靠近才會聞得到；第二期是自己聞不到異味，但是身旁人會聞到；到第三期時是連自己也會聞到，這時口臭問題已經相當嚴重。

要遠離口臭及牙周病，最直接的方式就是使用正確的工具及方式來刷牙，

保持口腔的清潔，不要讓食物殘留在口內。很多人都誤以為口香糖和漱口水是解決良方，但這其實都是治標不治本，無法真正的清潔牙齒、根除病因。最好的清潔方式就是善用機械式的清潔，使口內的食物殘渣和牙菌斑清除乾淨，讓它無法殘留。牙齒表面的清潔可用牙刷，以貝氏刷牙法或旋轉式刷法來清潔。牙縫內的殘渣必需靠牙線來清除，這一點是很多人會遺漏的，因為牙刷的清潔作用對牙縫其實有其侷限性 。最後就是舌頭上的舌苔，這是口腔內細菌最多且最容易造成口臭的地方。刷牙時順便清潔舌苔，你會發現常有的口臭就會立即改善很多。

刷牙不是大力就好 半年回診牙齒健康到老

生活家牙醫張智洋醫師建議大家，以正確的刷牙方式來改善口臭及預防牙周病。

除了選對刷具用對方式刷牙之外，刷牙不能太用力，錯誤的刷牙習慣易造成牙齒敏感、牙齦發炎、牙齦紅腫甚至萎縮。

如果你是繁忙的上班族，比較沒時間進行徹底的口腔清潔動作時，可參考市面上電動牙刷,除了避免刷牙過於用力之外，還可幫您清潔牙刷不易清潔到的死角，算是一舉兩得。

只要每天好好的清潔牙齒，保持良好的口腔清潔習慣，別讓牙垢有機會沈積，口腔內的細菌就無法滋生，牙齒自然就會變得潔白亮麗。健康的清潔習慣搭配定期洗牙及檢查，找牙醫檢查口腔是否還有其他問題，為您的牙齒健康加上一層保障，自然而然的就會與牙周病與口臭說掰掰。